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Rücken-Tipp 5 - Haltung

Im Prinzip wissen wir alle, welche Körperhaltung beim gehen, sitzen oder stehen richtig ist. Aufrecht, Brust raus und Bauch rein, Schultern nach unten ziehen, Becken aufrichten und in den Knien locker bleiben. Und doch hängen wir im Sitzen und schlurfen wir beim Gehen öfter als uns guttut. Trainieren Sie Ihre Achtsamkeit und nehmen Sie ganz bewusst eine gute Körperhaltung an. Positiver Nebeneffekt: Sie fühlen sich gleich besser! Selbstbewusster, kraftvoller und auch Ihre Ausstrahlung ändert sich zum Positiven.

Rücken-Tipp 4 - Gewicht

Es klingt logisch: Wer viel Gewicht mit sich herumträgt, muss im wahrsten Sinn des Wortes mehr tragen. Noch entscheidender ist allerdings die Tatsache, dass Bewegung mit steigendem Körpergewicht zunehmend schwerer fällt. In der Regel führt dies dazu, dass man sich umso weniger bewegt, desto höher das eigene Körpergewicht ist. Ein Teufelskreis! Durchbrechen Sie ihn und gehen Sie leicht durchs Leben

Rücken-Tipp 3 - Stress Faktoren senken

Unter Stress spannen wir unsere Muskeln an, das ist normal. Schlimm wird es nur, wenn dieser Zustand zu lange anhält. Dann kommen wir aus der Anspannung gar nicht mehr in die Entspannung und die Last wird uns eindeutig zu viel. "Ich kann die Belastung nicht mehr tragen" ist ein schönes bildhaftes Beispiel dafür, dass zu viel Stress sich in Rückenschmerzen manifestiert. Erlernen Sie eine Entspannungsübung und wenden Sie diese regelmäßig an. Halten Sie An- und Entspannung in einem gesunden Gleichgewicht.

Rücken-Tipp 2 - Richtig Heben

Es scheint so einfach und ist doch so falsch: Heben aus dem Rücken heraus. Kein Kind würde es so machen - Beobachten Sie das einmal! Jedes Kind geht in die Hocke, nimmt den Gegenstand und richtet sich dann wieder auf. SO ist es richtig und nutzt die Kraft unserer Beine, während die ohnehin schwache Lendenwirbelsäule geschont wird. Übung macht den Meister, bis Sie richtiges Heben meisterlich beherrschen.

Rücken-Tipp 1 - Bewegung Regelmäßige Bewegung tut unserem Körper gut. Es muss nicht viel sein - schon 30 Minuten pro Tag reichen, um Muskeln geschmeidig und Gelenke beweglich zu halten. Wählen Sie eine Bewegung, die Ihnen guttut und Spaß macht! Es gibt so viele Möglichkeiten …